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ダイエッターの食事術！どっちの道を選ぶ？

こんにちは(^^)
江戸川区ダイエット専門
アモルの細川真利です。

おうち時間が続き…
毎日の食事に頭を悩ませている方も
多いのではないでしょうか？

私の友達は、「毎日、食事の事を考えてる！」と、
つい最近話してました。

家に居れば何かと誘惑もあり食べたい
わけではないけど子供と一緒に何かを
食べてしまったり(^^;;

行動の制限がある中でも家でエクササイズしたり

色々と意識して気をつけている方も
いらっしゃいますよね！

今の頑張りは後に必ず結果として
現れてくれるはずです。

身体の為にも、ぜひ継続して下さい♪

では、本題に入りたいと思います！

今日は食事の摂り方の基本について。

【対策①】

🔸糖質を摂る前に食物繊維を食べる

　これは、知っている方も多いと思います！

【理由は？】

🔸急激に血糖値を上げない為

　空腹で糖質を入れれば少量であっても太るホルモンが
　分泌されてしまうので必ずサラダや海藻などを
　プラスしてあげて下さい！

【対策②】

🔸メインディッシュ（タンパク質）を入れる

【理由は？】

🔸腹持ちがよく脂肪分解してくれる

　タンパク質は消化に時間がかかるので空腹に
　襲われるのを避けることができるはずです。

できれば魚やシンプルに焼いたお肉などがオススメ！

「タンパク質は太らない！」と思って食べ過ぎはNG！

確かに大事な部品ですが消費できなければ

身体に貯金されますので気をつけて下さいね。

【対策③】

🔸生野菜や発酵商品を一緒に摂る

　これは、1番のポイントかもしれません。

　痩せたい方や健康になりたい方は特に
　心掛けてみてください！

【理由は？】

🔸代謝エネルギーが弱まるから

　糖質・脂質・タンパク質って結構消化にエネルギーを
　使ってしまうんです。

痩せるって食べたエネルギーを代謝できなければ
身体に貯金されてしまいます。

なので、代謝エネルギーを強くしておく為には

糖質・脂質・タンパク質を食べる時は野菜や
発酵商品を必ず一緒に摂って消化を助けて
もらった方がダイエットは効率がよくなります！

毎回、オシャンティーに作らなくて良いです！

私はスボラ人間なので

🔸きゅうりをそのままかじる🥒

　とか〜

🔸納豆単品で食べる

　とか〜

🔸キムチ添える　

感じです！
単純に、火が通ってないものをプラスして
消化を助けてもらう！

これをするだけでも身体は変わってくるはずです！

ちょっとした意識からで大丈夫なので
今日から是非、心掛けてみて下さい。