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連休後に起きやすい、リバウンド！

こんにちは！
アモルの細川真利です！

昨日は、あんなに暑かった日が嘘のような
冷える一日でしたね！
風邪を引かないように、みなさんご自愛下さいね。

ては、本日お伝えする内容になります！

【3:2:3リバウンド法則】

私が勝手に作った3:2:3の比率です😅

結論からお話すると…

1日3食生活から

↓

2食生活になり

↓

3食生活に戻ったとき

リバウンドしやすい！

という、お話です。

これは、私の勝手な想像ですが

自粛生活の中で、いま体重が下がってきている方が

いると思います！

♦朝、起きる時間が遅くなり

♦朝昼兼の食事→夕食

♦実質、2食生活

中には1日1食生活の方もいるのではないでしょうか？

間違いなく、体重は落ちます。

詳しい理由は、またの機会にお話しますね！

今日お伝えしたいのは

「なぜリバウンドするのか？」です。

答え

A:消化力が低下して

脂肪燃焼が後回しになるから

私達の体は、使ってあげなければ退化していくもの。

2食の生活に慣れた内臓は、

3食の消化に耐えられなくなっているはずです。

もし 1食生活をしていたら、もっと大変！

消化力は、かなり低下しているはずです！

自粛後、リバウンドを起こさない為にも
今から少しずつで良いので生活を元に戻してあげることを
オススメします^ ^

①少しずつ起床時間を元に戻す

②朝食を味噌汁、無調整豆乳、ヨーグルト(できれば無糖)

少しずつ食べるように心掛けてみて下さい

(内臓リハビリです😉)

コロナ太りと言われない為にも

今日のお話を覚えておいていただけたら嬉しく思います😌

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