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足らないと大変！ビタミンＫの世界！

こんにちは！
アモルの細川真利です。

本日は、ビタミンKの役割について
お話をしていきたいと思います。

血液の凝固に関わる、止血ビタミン💊

【ビタミンKの働き】

🔸止血をする

ケガや内出血を起こした時、止血をするために働く

🔸骨の強化

骨作りに必要なのがカルシウム。そのカルシウムが骨に沈着する時に

必要になるタンパク質を活性化させる働きがあります。

丈夫な骨作りのために必要で重要なビタミンなのです💊

【不足すると？】

🔸血液凝固に時間がかかる

※ビタミンKは腸内細菌によって体内合成されるので、

🌀肝疾患で胆汁の分泌が悪い人

🌀抗生物質を長期服用して腸内細菌が減っている人は
　ビタミンKが欠乏しやすくなります。

🌀腸内細菌が少ない新生児は頭蓋内出血や新生児メレナ(消化管出血)

　を起こすこともあります。

【ビタミンKが多く含まれている食材】

🔸納豆

🔸あしたば(3〜5月が旬)

🔸緑黄色野菜や海藻

脂溶性ビタミンは油と一緒に摂ると吸収率がアップ⤴️

比較的、熱にも強く摂取しやすい栄養素なので、しっかり補給していきましょうね😌

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