HOME > ブログ > ダイエット豆知識 > ダイエッターの食事術！どっちの道を選ぶ？
ブログ
ダイエッターの食事術！どっちの道を選ぶ？
こんにちは(^^)
江戸川区ダイエット専門
アモルの細川真利です。
おうち時間が続き…
毎日の食事に頭を悩ませている方も
多いのではないでしょうか？
江戸川区ダイエット専門
アモルの細川真利です。
おうち時間が続き…
毎日の食事に頭を悩ませている方も
多いのではないでしょうか？
私の友達は、「毎日、食事の事を考えてる！」と、
つい最近話してました。
つい最近話してました。
家に居れば何かと誘惑もあり食べたい
わけではないけど子供と一緒に何かを
食べてしまったり(^^;;
わけではないけど子供と一緒に何かを
食べてしまったり(^^;;
行動の制限がある中でも家でエクササイズしたり
色々と意識して気をつけている方も
いらっしゃいますよね！
いらっしゃいますよね！
今の頑張りは後に必ず結果として
現れてくれるはずです。
現れてくれるはずです。
身体の為にも、ぜひ継続して下さい♪
では、本題に入りたいと思います！
今日は食事の摂り方の基本について。
【対策①】
🔸糖質を摂る前に食物繊維を食べる
これは、知っている方も多いと思います！
【理由は？】
🔸急激に血糖値を上げない為
空腹で糖質を入れれば少量であっても太るホルモンが
分泌されてしまうので必ずサラダや海藻などを
プラスしてあげて下さい！
分泌されてしまうので必ずサラダや海藻などを
プラスしてあげて下さい！
【対策②】
🔸メインディッシュ（タンパク質）を入れる
【理由は？】
🔸腹持ちがよく脂肪分解してくれる
タンパク質は消化に時間がかかるので空腹に
襲われるのを避けることができるはずです。
襲われるのを避けることができるはずです。
できれば魚やシンプルに焼いたお肉などがオススメ！
「タンパク質は太らない！」と思って食べ過ぎはNG！
確かに大事な部品ですが消費できなければ
身体に貯金されますので気をつけて下さいね。
【対策③】
🔸生野菜や発酵商品を一緒に摂る
これは、1番のポイントかもしれません。
痩せたい方や健康になりたい方は特に
心掛けてみてください！
心掛けてみてください！
【理由は？】
🔸代謝エネルギーが弱まるから
糖質・脂質・タンパク質って結構消化にエネルギーを
使ってしまうんです。
使ってしまうんです。
痩せるって食べたエネルギーを代謝できなければ
身体に貯金されてしまいます。
身体に貯金されてしまいます。
なので、代謝エネルギーを強くしておく為には
糖質・脂質・タンパク質を食べる時は野菜や
発酵商品を必ず一緒に摂って消化を助けて
もらった方がダイエットは効率がよくなります！
発酵商品を必ず一緒に摂って消化を助けて
もらった方がダイエットは効率がよくなります！
毎回、オシャンティーに作らなくて良いです！
私はスボラ人間なので
🔸きゅうりをそのままかじる🥒
とか〜
🔸納豆単品で食べる
とか〜
🔸キムチ添える
感じです！
単純に、火が通ってないものをプラスして
消化を助けてもらう！
単純に、火が通ってないものをプラスして
消化を助けてもらう！
これをするだけでも身体は変わってくるはずです！
ちょっとした意識からで大丈夫なので
今日から是非、心掛けてみて下さい。
今日から是非、心掛けてみて下さい。
カテゴリ:
2020年5月 3日 18:13
同じカテゴリの記事
2024/12/08 ダイエット豆知識
お酒飲んでても瘦せる？ 瘦せない？
こんにちは(^^) ダイエット専門、アモルの細川真利です。 食べて飲んでが増える忘年会シーズン到来 皆さん、予定は結構入ってますか? 私は今のところ．．．2件かな？ 全力で楽しもうと思ってます ...
2024/12/07 ダイエット豆知識
強い食欲に悩んでる方 必見！
こんにちは(^^) ダイエット専門、アモルの細川真利です。 今日のブログを読んでる方はラッキーです☆ 今、強い食欲に悩んでる方には ぜひ、読んでもらいたい内容なんです。 それでは、お話をしていき...
2024/12/04 ダイエット豆知識
食欲が収まらないのはコレが原因かも！
こんにちは(^^) ダイエット専門、アモルの細川真利です！ 今日は、ちょこっと お勉強時間です！ 日々、カウンセリングをしていて 思うことがあるんです。 たまに食欲が収まらなくて ちょこちょこ食...
2024/11/29 ダイエット豆知識
ダイエットは来年から～♪ は 来年のダイエット大変よ！
こんにちは(^^) アモルの細川真利です。 いよいよ やってきました！ 忘年会・Xmas・お正月・新年会 1年で1番 イベントが続く季節 " ダイエットは明日から～♪ "&...
2024/11/25 ダイエット豆知識
ホントです！自炊0で痩せられるんです！
こんにちは。 アモルの細川真利です(^^) “今の自分ができることを考える” 急に何を言うかと思ったら．．． ですよね この言葉は、私が一番初め...
| 店名 | Amor(アモル) |
|---|---|
| TEL | 03-5664-6692 |
| 住所 | 〒133-0061 東京都江戸川区篠崎町1丁目23-4 |
| 営業時間 | 10:00～20:00 |
| 定休日 | 水曜日・他不定休 |
