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脂肪燃焼の助っ人！ビタミンB2の世界！
こんにちは！
アモルの細川真利です。
本日は、ビタミンB2の役割について
お話したいと思います。
アモルの細川真利です。
本日は、ビタミンB2の役割について
お話したいと思います。
食べた栄養素をエネルギーにする、お手伝いさんのビタミンB2！
ダイエッターさんにとって大事なビタミンです💊
【ビタミンB2の働きは？】
🔸 糖質・脂質・タンパク質がエネルギーに変わるのをサポートしてくれる(補酵素)
※エネルギー消費量が多い程、必要量も増えます。
🔸細胞の新生
※成長を促進をしてくれたり、皮膚・髪・爪などの細胞にも関与していて
「発育ビタミン💊」とも呼ばれています。
「発育ビタミン💊」とも呼ばれています。
🔸過酸化脂質(酸化した脂)を消去
※有害な過酸化脂質を分解！
そして、ビタミンEが過酸化脂質の生成を抑えるのに対して、
ビタミンB2は、できた過酸化脂質を消去する働きがあるスーパービタミン💊
ビタミンB2は、できた過酸化脂質を消去する働きがあるスーパービタミン💊
【不足すると？】
🔸皮膚や粘膜のトラブル
口角炎・口内炎・舌炎・皮膚炎
激しい痒み・髪トラブル・目の充血・眼精疲労などの症状。
🔸子供の成長障害
成長の促進に関与しているビタミンB2は欠乏してしまうと、
子供は成長障害が起きてしまいます。
子供は成長障害が起きてしまいます。
【不足しやすい人は？】
🔸多量の抗生物質を飲んでる人
🔸精神安定剤を飲んでいる人
🔸副腎ホルモン・経口避妊薬などを
長期間服用している人(副作用としてビタミンB2の働きが阻害)
【多く含まれている食材は？】
🔸豚レバー
🔸牛レバー
🔸鷄レバー
🔸ウナギの蒲焼 など
※基本的に過剰症は起きにくいので安心して下さいね😌
💡食材の摂取ポイント💡
レバー・魚介・牛乳・卵などの動物性食品に
多く含まれていて、何かに合わせないといけないとかは
ないので色々とバランス良く食べみて下さい^ ^
また、納豆・キノコ類・緑黄色野菜にも多く含まれています🥬
ダイエッターさんや運動消費が多いと
感じている方は、特に必要なビタミンB2💊
ダイエットも断然効率が良くなるビタミンです！
覚えおいていただけると嬉しいです😌
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https://www.amor-mimi.net/blog/category/cat478/
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カテゴリ:
2020年5月 9日 15:09
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