こんにちは！
アモルの細川真利です。

本日 ご紹介のお客様は、

「どうにかリバウンドを止めて下さい！」とご相談に来られたOさん！




「これくらい、まぁ〜いっかっ！」
パクリ😋

「🍰を食べる代わりに、🍚を減らして調整しよう！」
パクリ😋

こういった経験ありませんか？
私は全然ありま〜す😅

ソレがダメということではないです！
癖にならなければ全く問題ないのですが、この癖がOさんは強かった！

コレが続くとどうなるのか？

🔸体重の落ちがスローになる傾向
🔸体重は落ちても体脂肪が落ちない傾向
🔸筋肉が落ちて体脂肪が増える傾向

※個人差はあります(私の経験として感じたこと↑)

「これくらい」って個人差があったり…
「これくらい」が爆弾級の糖質・脂質があったり…
「これくらい」がビックリするくらい高カロリーだったり…

お菓子食べたいから、ご飯を減らそう…
量を食べたいから糖質何%オフの麺・米にしよう…
お鍋は野菜メインだからお腹いっぱいたべよう…

↑↑↑ 全然ダメじゃないです！
習慣化してしまうと、ダイエットが足踏み
してしまうことがあるので気をつけて下さい☝🏻

ダイエットを始めて2.3ヶ月経ってくると
食事のコントロールができるようになったり
ダイエットの知識も身についてきたり
食べたからって簡単に脂肪にはならないことも知って
心に余裕や安心感がでてきたりして…
上手く食事の帳尻を合わせる為に調整という「術」が身についてきます ！
その「術」が頻繁に登場してしまうと大変！

結構、栄養バランスが崩れます😭
そうなると、減らない(汗)

🔹お菓子の糖質よりお米の糖質が身体には必要だったり
🔹良かれと思っての糖質オフが糖質不足を招いたり
🔹お鍋の野菜で満腹になって必要な糖質・タンパク質の
　 量か少なくなってしまったり

良かれと思ってやっていたことが…
現状に慣れてくることで招く落とし穴です😱

Oさんの場合、

「このくらい、まぁ〜いいっか！」
「調整」

この2つの癖がとても強くて…(無意識レベルで連日続く)
体重は落ちても体脂肪が落ちない月もありましたが
今は習慣が整って体脂肪も減り始めました✨

これからの季節、外食が増えると思うので
体重をコントロールする為に調整をすることは大事です！
ですが、体重は維持できていても身体の質に変化が
起きている可能性があるので、体脂肪のチェックも
忘れないでくださいね😉

もし、体脂肪UPしていたら🔹が増えていないか
チェックしてみて下さい☝🏻

やっと冬らしくなって風が冷たくなってきたので
皆さん暖かくして過ごして下さいね✨